AktivA

Ich betrachte meinen Tagesablauf: Wo werde ich überall „eingespannt“? Welche Freiräume habe ich und wie kann ich sie besser für mich nutzen? Was sind für mich zentrale Punkte im Leben, die ich gern stärker verfolgen möchte?

Ich schaue meine Aktivitäten im Alltag an und hole mir Ideen, um für mich gute Dinge beizubehalten und anderes zu verändern. Bei einer Genussübung übe ich mich darin, auch die kleinen Dinge im Leben intensiv zu genießen.

Meine Gedanken beeinflussen meine Gefühle, körperliche Reaktionen und mein Verhalten. Wie kann ich darauf Einfluss nehmen? Welche Gedanken bringen mich im Alltag weiter? Was schränkt mich unnötig ein?

Ich erkenne anhand von Beispielen meine Denkmuster und deren Auswirkungen. Auf Wunsch kann ich auch eigene Beispiele bearbeiten. Wie bei allen Themen von AktivA gilt: Ich teile nur so viel mit, wie ich möchte.

Mit AktivA übe ich, sicher aufzutreten und meine Bedürfnisse auszudrücken. Ich tausche mich dazu aus, welches Verhalten ich als sicher, unsicher oder gar aggressiv wahrnehme. Anschließend betrachte ich drei konkrete Alltagssituationen:

• Wie setze ich mein Recht durch?
• Wie kann ich Beziehungen pflegen, ohne mich oder die anderen zu verbiegen?
• Wie kann ich meine Mitmenschen für mich gewinnen?

Hier kann ich mich ausprobieren und auf Wunsch neue Verhaltensweisen austesten. Darüber hinaus betrachte ich die Bedeutung sozialer Kontakte für mein Wohlbefinden und meine Gesundheit.